Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Nordic Walking, warto dowiedzieć się, jak robić to poprawnie. Istnieje kilka metod, których możesz użyć, ale najprawdopodobniej będziesz chciał zacząć od małych. Dobrym sposobem na rozpoczęcie jest krótki spacer po okolicy by dowiedzieć się więcej sprawdź czym jest Nordic Walking dla dzieci. Gdy staniesz się silniejszy, możesz zwiększyć dystans, jaki przemierzasz. Kiedy już opanujesz podstawową technikę, możesz przejść do bardziej wymagających spacerów.
Najlepszym sposobem na nauczenie się prawidłowego Nordic Walk jest zapisanie się na zajęcia lub wypróbowanie sesji degustacyjnej z wykwalifikowanym instruktorem. Pomoże ci to nauczyć się właściwych technik i naprawi wszelkie błędy, które możesz popełnić. Możesz zajrzeć do zajęć w lokalnej siłowni lub w Internecie. Jeśli nie masz pewności co do zakupu kijków do Nordic Walking, możesz spróbować nauczyć się korzystania ze zwykłych kijków turystycznych lub narciarskich. Zawsze możesz je kupić później.
Innym świetnym sposobem na rozpoczęcie jest udział w sesji degustacyjnej. Wielu instruktorów nordic walking oferuje takie sesje i można ich znaleźć w Internecie. Możesz także zarejestrować się w stowarzyszeniu członkowskim Nordic Walking UK i kupić sprzęt do nordic walking. Umożliwi Ci to pierwszy spacer dla zabawy i sprawdzenie, czy Ci się spodoba. Kiedy już zaczniesz, ważne jest, aby się tego trzymać. Następnie możesz dołączyć do grupy innych spacerowiczów i spróbować z nimi nordic walking.
Pierwszą techniką nordic walking, której musisz się nauczyć, jest umieszczanie kijków w ziemi. Musisz ćwiczyć tę technikę, aż poczujesz się komfortowo i pewnie. Gdy poczujesz się komfortowo, możesz rozpocząć trening nordic walking. Możesz stopniowo zwiększać długość i intensywność swoich kroków. Gdy poczujesz się bardziej komfortowo, zauważysz, że spalasz więcej kalorii i budujesz swoją siłę. Aby odnieść sukces, będziesz chciał przełączać się między wolnym i szybkim tempem, jednocześnie ćwicząc swoją formę i technikę. Musisz skupić się na swojej formie i technice.
Chociaż nordic walking wymaga niewielkiej prędkości, ważne jest, aby słuchać swojego ciała i unikać kontuzji. Ważne jest, aby dać mięśniom czas na regenerację i uniknąć przetrenowania. Bardzo ważne jest rozgrzanie się i ochłodzenie przed i po każdym spacerze. Staraj się chodzić co najmniej 2 mile dziennie. Można to łatwo zrobić, nawet początkującemu. Następnie możesz dodać więcej dystansów do swoich spacerów.
Najlepszym sposobem na naukę nordic walkingu jest zapisanie się na kurs lub sesję degustacyjną z wykwalifikowanym instruktorem. Wykwalifikowany instruktor zapewni Ci kijki i pokaże, jak to zrobić prawidłowo. Możesz również poszukać partnera do Nordic Walking lub po prostu wyszukać w Internecie klub Nordic Walking podstawy dla seniorów w Twojej okolicy. Alternatywnie możesz samodzielnie nauczyć się nordic walking. Do początkowej nauki możesz użyć posiadanych kijków turystycznych lub kijków narciarskich.
Aby nauczyć się uprawiać nordic walking, potrzebujesz specjalnych kijków. Długość powinna być dostosowana do wzrostu i butów. Kijki muszą być wygodne i zapewniać wystarczające wsparcie piętom. Powinieneś także nosić luźne ubranie i unikać długich spacerów. Początkujący powinni zacząć od krótkich spacerów i przejść do dłuższych spacerów. W końcu możesz podjąć trudniejsze wędrówki. Tylko pamiętaj, aby sprawdzić zasady przed rozpoczęciem.
Po znalezieniu instruktora nordic walking musisz nauczyć się właściwej techniki. Celem jest wbicie kijów w ziemię i poruszanie się do przodu, wykonując ruchy przeciwległymi rękami i nogami. Jest to ważna część techniki i powinieneś ćwiczyć tę umiejętność, aby upewnić się, że masz prawidłową technikę. Przetaczanie stopy od pięty do palców jest istotnym aspektem nordic walking. Oznacza to, że uderzasz piętą o ziemię i toczysz się do przodu palcami.
Pierwszy trening nordic walking powinien składać się z pięciu do dziesięciu minut marszu i piętnastu minut marszu. Następnie możesz zwiększyć długość i intensywność spaceru. Kiedy budujesz swoją wytrzymałość, możesz wydłużać treningi. Dodatkowo możesz uprawiać nordic walking na nierównym terenie. Możesz także chodzić na bieżni. To idealny sposób na zachowanie dobrej kondycji i zdrowia. Możesz to zrobić w pomieszczeniu lub na zewnątrz, w zależności od twoich umiejętności.